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Les conseils alimentaires de Laure : booster ses matinées avec son overnight oats, ses compléments Bony et ses électrolytes maison
Par Laure, fondatrice de Bony
6h du matin. Mon réveil sonne et je me lève tranquillement en essayant de ne pas mettre la main sur mon téléphone.
Mon premier geste est nourrissant : un bol d’overnight oats préparé la veille, composé d’une cup de graines de chia, une cup et demie de sondes d’avoine, une cup de protéines végétales, dilué dans de l’eau fraîche et laissé toute la nuit au frais.
Ce petit-déjeuner complet m’apporte fibres, protéines et énergie stable, idéal avant mes entraînements matinaux.
Juste après, je prends mes compléments I am Glowy : collagène et acide hyaluronique ; puis I am Beautiful, enrichi en biotine et vitamines pour des cheveux en pleine santé.
Ma routine du matin : petit déjeuner, compléments, mails, sport… puis hydratation naturelle
Après avoir traité mes mails, je pars pour une heure de sport : running ou salle selon mon énergie du jour.
À la fin de ma séance, je prépare ma boisson d’électrolytes naturelle : un mélange simple et efficace d’eau, de miel et de sel rose de l’Himalaya. Ce petit cocktail réhydrate mon corps, compense la perte de sels minéraux et me donne un coup de boost post-effort, sans additifs ni sucre raffiné.
Pourquoi mes overnight oats sont le carburant idéal ?
Les graines de chia, riches en fibres solubles, hydratent et facilitent la digestion. Les sondes d’avoine apportent une libération lente d’énergie grâce à leurs glucides complexes. La protéine végétale complète le tableau en favorisant la récupération musculaire.
Ce combo me prépare parfaitement à l’effort et soutient mon corps toute la matinée.
Compléments Bony et recette maison pour une vitalité naturelle
I AM GLOWY hydrate et repulpe la peau grâce au collagène et à l’acide hyaluronique.
I AM BEAUTIFUL booste la croissance et la brillance des cheveux avec biotine et vitamines essentielles.
Recette d’électrolytes maison :
1 litre d’eau filtrée
2 cuillères à soupe de miel naturel
½ cuillère à café de sel rose d’Himalaya
Mélangez bien et buvez après l’effort pour une hydratation optimale.
Mes conseils pour une matinée fluide et pleine d’énergie
Préparez vos overnight oats la veille, pour gagner du temps et profiter de leur texture onctueuse.
Hydratez-vous dès le réveil avec un grand verre d’eau.
Associez compléments et un corps gras pour une meilleure assimilation.
Organisez vos temps : petit déjeuner, compléments, mails, sport, puis hydratation.
Écoutez votre corps et adaptez votre routine selon vos sensations.
En résumé : la synergie parfaite pour des matins dynamiques et équilibrés
Entre la douceur nutritive des overnight oats, la puissance ciblée des compléments Bony, et la fraîcheur réhydratante de ma recette d’électrolytes maison, je savoure chaque matin avec énergie, clarté et confiance.
Cette routine simple, naturelle et efficace est une invitation à honorer son corps dès le lever.